Sammanfattning av de sista veckorna och ett recept på en grymt god semifreddo ❤️

Tiden rusar ju iväg och idag blev jag påmind om att det var länge sen jag skrev på bloggen. För några dagar sen fick jag också frågan om jag hade slutat att skriva men jag har faktiskt bara inte haft ork eller lust. När jag började skriva för några år sen så lovade jag mig själv att inte göra bloggen till något ”måste” utan bara något som är roligt att göra. Och det har faktiskt fungerat att hålla det på den nivån. Jag har aldrig haft dåligt samvete för att det har kunnat gå längre tid mellan inläggen ibland för att tvinga fram ett inlägg brukar inte kännas bra och då tror jag inte det blir så läsvärt heller. Problemet när det som nu går flera veckor mellan inläggen är ju att när jag väl börjar skriva så går hjärnan på högvarv för att prioritera ut vad jag ska ta med och kanske framförallt, vad ska jag utesluta? Det är ju mycket som har hänt sen jag somnade på gymmet 21 juni.

Jag har fyllt år, det har varit midsommar, jag jobbar fortfarande men får snart gå på semester. Jag har hållt i träningen och kommer till gymmet i genomsnitt 3 dagar/vecka och jag har provat på Tabata på Hydrotrim, dvs hård men asrolig vattengympa. Den provomgången gjorde att jag tecknade upp mig för en termin vattengympa med start i augusti. Jätteskoj med lite alternativ träning till styrketräningen. Jag känner att jag fick välja mellan vattengympan eller yogan på DinBalans som jag annars hade tänkt ta upp till hösten men jag testar vattengympan en termin. Yogan får mig att må väldigt bra och jag är väldigt nyfiken på just bindvävs- /pressurklasserna men det kanske blir efter årsskiftet istället. Bindväven skulle jag kunna ägna många blogginlägg åt men nu var det här inlägget ju tänkt som en liten resumé så jag hoppar över det ämnet idag. Men jag säger bara -googla på ämnet och du kommer bli lika nyfiken som mig tror jag. Häftigt nytt område i kroppen som forskarna håller på att upptäcka. Det har mycket mycket större inverkan på kroppen och hur vi mår än vad någon tidigare har kunnat drömma om. Jag har äntligen kommit mig för att göra egen ringblomssalva. Min favoritsalva som är bra till…ja typ allt. Går åt ganska fort här hemma och är lite för dyr i affären. Första omgången blev helt ok faktiskt, lite pyssel med det men helt klart värt det.

Vi var ju kattvakt till Simons gulliga Sally i två veckor vilket efter lite påtryckning och lite…kvinnlig charm kanske är fel ord…omoget tjat beskriver nog kanske situationen bättre, ja sak samma, det resulterade i alla fall i:– att den här lilla sötnosen flyttar hem till oss om några veckor ❤️ Den 29 augusti rättare sagt. Det är nästan 6 veckor dit, känns som en evighet.

Höfterna då, denna långa evighetsprocess. Jo i veckan som var fick jag äntligen göra min magnetröntgen så nu är sista undersökningen gjord och nu väntar jag på min telefontid med läkaren som jag har 1 augusti. Jag hoppas att jag då äntligen, en gång för alla, kan få besked om vad som ställer till det och vad som gör ont. Jag känner ändå nu att även fast jag har konstant ont fortfarande så är det mer hanterbart. Jag är övertygad om att det är MSM tillsammans med min träning som gör att det går så pass ok som det gör just nu. Kanske jag har blivit bättre på att lyssna på kroppen också och jag är fortfarande positivt inställd till att jag en dag slipper värken helt. I alla fall den konstanta värken.

Idag hade vi besök av min syster och hennes man. Vi har tyvärr inte setts så ofta genom åren och ibland har det gått väldigt lång tid mellan gångerna. Men efter idag hoppas jag att det blir ändring. Henrik och Sven spelade golf och jag och Carina tillbringade tiden bland annat ute vid Sundbyholm. Känslan av att känna igen sig så väl när man pratar med någon. Att inse att man tänker, känner och reagerar väldigt lika på saker och i olika situationer, det var riktigt mysigt. Tänk om jag i 45-års ålder äntligen får börja lära känna min syster. Det vore ju underbart ❤️Vi har samma intressen när det gäller så mycket. Och efter idag ser jag ännu mer fram emot Carinas och min ”Hälsokryssning” vi ska göra i höst. En 24 timmars kryssning med yoga, pilates, föreläsningar, rawfood, vegansk mat och en massa massa annat. 

Något som inte har ett dugg med hälsa att göra är efterrätten som jag gjorde till idag. En blåbärs-semifreddo! Blåbär är nyttigt i och för sig. Turkisk yoghurt är ju inte helt galet heller. Men resten av ingredienserna hamnar nog inte på någon topplista direkt. Skulle vara topplistan över goda söta saker kanske 😂 men en riktigt fräsch efterrätt som går att förbereda långt innan och som man kan variera med alla möjliga bär och frukter. Ett säkert kort helt enkelt.

Nu räcker det för den här gången. Som vanligt ett långt inlägg…

Njut av sommaren oavsett om du jobbar, har semester eller är pensionär! Jag drar till med klyschan: Fånga dagen ❤️ men det är så viktigt att komma ihåg!!

Kram från mig ❤️

En tom och oplanerad söndag

Klockan ringde 06:15 i morse och jag gick upp för att hjälpa Elias och Henrik att komma iväg. De har en förhoppningsvis skitkul dag framför sig. Elias har blivit uttagen till en SuperCamp så han ska få spela golf hela dagen nere på Ådas Golf & Country Club, strax utanför Trosa. En form av träningsläger fast bara över en dag. Samtidigt passar ju Henrik på att gå 18 hål så han får också sin behållning av dagen hoppas jag. Tur att de har samma intresse, för vad skulle jag ha gjort på en golfklubb från kl.9 -17? Druckit kaffe, ätit mat och läst en bok…ja men sen då. Hade nog blivit långtråkigt 😂

Men vad ska jag göra idag då? En oplanerad  ledig söndag. Jag slits mellan massor med saker. Antingen ska jag…..

eller så ska jag….

eller så blir det något mitt emellan.

Jag har några saker jag känner att jag borde göra och några saker jag måste göra. Klokast är väl att börja med måste-sakerna så får jag se vad jag känner för sen. Eller jag vet inte om det är måste-saker egentligen. De kanske går att göra en annan dag också. Jag kanske bara ska ligga i soffan och kolla på film och serier, det är ju ändå en väldigt grå och ruggig dag. Det vore ju ganska nice att unna sig en riktig slödag. Fast å andra sidan vet jag inte om jag har samvete till det. I övermorgon ska vi ha lite gäster hemma för Henrik fyller, och då, timmen innan gästerna dyker upp, ångrar jag nog heldagen i soffan. Då kommer jag definitivt på den skarpa to-do-listan jag borde ha utfört den här lediga dagen.

Till gymmet, handla, tvätta, byta sängkläder, äta riktig mat, vattna inomhus, ringa några samtal, plantera och gödsla utomhus känns som min måste-lista eller i alla fall jag-borde-verkligen-hinna-med-detta-idag-lista. Avverkar jag det där i rask takt så hinner jag ju slappa och titta ifatt någon serie eller se någon bra film också. 

Träna är ett måste för det har jag undvikit den här veckan när jag bara drack juicer. Det fanns inte riktigt energi till att lyfta någon skivstång eller hantlar de här dagarna. Jag mådde bra trots bristen på riktig mat, jag fixade alla mina måsten på jobbet och hemma utan att vara helt folkilsk men träningen fick stå tillbaka. Så den ska återupptas idag, i mina nya snygga tights 👍 Om jag börjar där så får jag se sen vad dagens innehåll blir.

Japp, nu ska jag kliva upp ur sängen (kröp ner där igen efter att H & E hade åkt) äta en go frukost och sen blir det gymmet en sväng. Resten av dagen tar jag som den kommer, det blir nog bäst så. Ska ladda upp för en ganska annorlunda, lite sönderhackad men framförallt väldigt rolig vecka med födelsedag och studentfirande. Få arbetsdagar, Nathalie och Toby kommer hem från England, en dag till Stockholm för ultraljud, nationaldag, skolavslutning, klippning, fixa naglarna, träna, studentutspring och så avslutas veckan med att finaste katten Sally kommer hem till oss. Känns som jag har en väldigt händelserik vecka framför mig. Ser fram emot den..plus den som kommer efter, för då har jag en första semestervecka #kännsvälbehövligt 😜

Jag hoppas du också får en skön söndag och att du har en fin vecka framför dig ❤️

Kram / U

Från längsta inlägget till ett rent bildinlägg

2,5 vecka där det har hänt massor. Inläggen jag har påbörjat är många och de har blivit längre och längre. Eftersom jag inte fixar utmaningen att skriva kort och fåordigt så förvandlar jag all lång beskrivning till att enbart bli en summering med en massa bilder utan några längre förklaringar. Fritt fram att tolka in vad ni vill i bilderna, fråga om ni är osäkra på vad jag har haft för mig 😂 Ingen röd tråd eller bestämd ordning bara lite bilder som beskriver känslor, saker, aktiviteter, fritid och jobb.


Ha en fin söndagskväll ❤️

/ Ulrika 

MSM för hund, häst och mig

Idag efter jobbet och gymmet var jag på Granngården och shoppade. Mitt MSM pulver är slut och jag tänkte vara lite ekonomisk den här gången.

Jag behöver inte använda skopan som fanns i burken utan jag fortsätter nog med min mänskliga dosering på 1 tsk/dag. Sätter nog väldig fart på magen om jag doserar efter hästarnas mått haha. Men en större hund på 40 kg och jag ska äta lika mycket ungefär. Tror inte att det skiljer något på de olika preparaten från ”människoaffärer” jämfört med ”djuraffärer” så varför betala mer för något som antagligen är helt likvärdigt? 

Märkligt att hundar och människor ska trappa upp till rätt dosering medan hästar går ut starkt och sedan trappar ner till rätt dos….eller läser jag fel?

Den här veckan har hittills gått i ett rasande tempo, både på jobbet och privat. Det har inte lunkat på i vanlig takt direkt. Det känns som om mycket har hopat sig till den här och de kommande två veckorna. Det är en utmaning för mig. Till en viss gräns blir jag bara väldigt effektiv, men när jag överskrider den gränsen blir det negativ stress, jag börjar prata för mig själv, blir virrig och lättirriterad plus att huvudvärken kommer som en käftsmäll. Bra varningstecken som jag tar på allvar. Sen att jag samtidigt försöker komma igång med träningen på riktigt OCH fasar ut/minskar kraftigt på tramadolen samtidigt kanske inte är optimalt men nu är jag igång och då är det bara att bita ihop och köra på. 

Min chef ser det här och klev in idag och hjälpte mig att göra en prioritering av allt som jag har att göra just nu. Underbart! Direkt kände jag hur kroppen slappnade av och jag sänkte axlarna, andades djupare och tänkte mer fokuserat. Kände mig som den där helium ballongen som hade tappat den fastknutna tyngden och som sakta svävade iväg 🙈 Jag stannade kvar en timme extra på jobbet och gjorde klart så mycket som möjligt inför en deadline jag har på måndag. Nu kan jag släppa jobbet över helgen och njuta av två sköna dagar med många roliga och trevliga aktiviteter.

Idag fick jag hämta vår nya fina lampa som hade kommit. Äntligen! Jag har beställt den från Zelected by Houze och den är helt grym 😜 har längtat efter den sen jag hade visningen här hemma första april och såg den plats.

En lite softare lampa i bara så blir det perfekt!

Passet på gymmet idag blev ett bra pass. Tyngre vikter och någon ny övning gav en skön känsla. Jag är inne i ett bra flow nu och ska försöka behålla det framöver. 2-3 pass i veckan känns som en lagom mängd just nu. Skulle jag få till något mer så får det bli bonus, men jag känner ingen press. Precis som det ska vara ❤️

Nu är det dags att ta sig genom duschen och göra sig i ordning för en middag borta ikväll. Tror dock det blir en ganska tidig kväll verkar min kropp vilja säga 😂 Sen börjar lördagen med yoga för mig och Elias tillsammans på WorldClass. Det ser både han och jag fram emot 🙏

Ha en riktigt kul och mysig fredagskväll!      Kram U ❤️

World Class…Världsklass!?

Äntligen fick jag till ett riktigt pass på gymmet! Första riktiga mjölksyran på över 6 veckor. Den kommer att kännas i morgon, förhoppning som en skönond belöningsvärk.

Innan semestern tränade jag ca 3 ggr i veckan. Först rehab och sedan vanlig styrka efter det. Under semester, läs efter flygresan, trappades värken upp och den har ännu inte kommit tillbaka till ”normala” nivåer. Direkt efter semestern gick jag upp i arbetstid, kanske inte optimalt fysiskt men definitivt psykiskt. Jag lovade mig själv att första tiden lägga fokus på att fixa jobbet, gymmet skulle få stå tillbaka tills jag hade kommit in i de nya arbetstiderna. Men nu var det alltså dags kände jag. Ska jag vänta in energin och piggheten är jag osäker på när comebacken skulle ske så nu var det bara att köra 😜

Mjölksyran kom ganska snabbt…i alla muskler. Istället för 3 serier blev det 2 och vissa vikter fick jag sänka. Men det kan man ju förvänta sig efter 6 veckors vila. Men nu är jag i alla fall igång. Ganska snabbt kände jag att nybörjare det dags att förnya både spellistan och övningarna. Har kört på samma ganska länge och det kändes lite uttjatat att börja med samma låtar och hantlar direkt. Ska ta itu med att leta tunga, hårda, peppande låtar och nya roliga övningar så kan det nog bli en rejäl nytändning på gymmet 👍

Kändes moderiktigt med kängor till träningstightsen…skulle bara hem som tur var.


När jag klev innanför dörren luktade det jättegott i huset. Slow cookern jobbade för fullt i köket. Henrik hade skurit och förberett en god chiligryta! Riktigt god blev den, kan rekommenderas. Premiären med slowcookern blev mycket lyckad. Ska bli kul att experimentera med den och prova olika recept 👍

Nu blir det en lugn kväll, det som är kvar. Lite jobb med laget.se bara och sen ska jag nog försöka komma in i tegelstensboken som jag började på innan semestern. Får nog börja om misstänker jag 😂 Jag känner mig förhållandevis pigg nu trots att det var en natt som var lite stökig för mig. Men det kan kanske bero på den powernap jag hann med när jag kom hem från gymmet… larmet ställt på 20 minuter och jag tvärslocknade. Högeffektivt 😜

Ha en skön måndagskväll! Du som kan, gå ut och gå en långpromenad i det soliga vädret ☀️❤️ Kram U

Inflammationsdämpande mat

Du är vad du äter. Maten påverkar hur du mår i mycket högre grad än vad du tror. Allt du stoppar i dig påverkar dig, antingen positivt eller negativt för att hårddra det lite. Det säger sig självt att broccoli är bättre för kroppen än en påse smågodis. Dum jämförelse kanske men ni förstår hur jag menar. 

Men hur ska man veta vad man ska äta? Det är en ren djungel tycker jag. Jag vet inte om jag sov på Hemkunskapslektionerna på högstadiet men jag känner mig helt lost när folk börjar prata kalorier, protein, gluten och så vidare. Borde vara basic-kunskaper men jag erkänner, det är det inte hos mig. Inte än i alla fall. Jag har aldrig tidigare direkt tänkt på vad jag har ätit mer än att jag har försökt att i det stora hela äta nyttigt. Men exakt VAD jag har ätit har jag inte haft så stor koll på förutom om det har varit kött, sallad eller pasta. Så vi pratar riktigt basic nybörjarnivå, haha!

Men så har jag senaste tiden börjat läsa om IDF, den inflammationsdämpande maten. Med mina kroniska inflammationer och eventuell artros så vore jag ju dum om jag inte öppnar ögonen och läser allt jag kan komma över om mat som stärker kroppens egna förmåga till självläkning. Socker, gluten och mejeriprodukter göder och föder inflammationer så självklart borde jag göra ett försök till att undvika det till stor del. Men det är ju ganska svårt. Det är ju väldigt mycket saker jag måste försöka undvika och frågorna hopar sig.

Första stora frågan jag måste ha svar på: Måste jag vara nitisk och fanatisk? Vad händer om jag skummar vanlig mjölk till latten en morgon? Raserar jag det jag ”byggt upp” och måste börja om från början? Eller får man resultat efter ”prestation”? Jag kan inte tvinga på familjen att äta likadant och matlagningen blir ju inte enklare av det här. Ska hoppa över vissa saker och komplettera med quinoa och grönsaker? Mina standardfrukostar kommer ju inte fungera längre. Fil + müsli och keso + frukt går ju fetbort. Sojgurt köpte jag i morse på väg till jobbet men det är ju snuskigt dyrt så det kan man ju inte lyxa med varje morgon. 

Det här tål att tänkas på och jag får prova mig fram. Jag får prioritera vad som ska bort och väga in det praktiska en del också. Tur att det finns mycket information att läsa på nätet annars skulle jag vara helt väck. Böcker som tar upp det här finns det också en uppsjö av men jag har läst om de olika kok/faktaböckerna och beställde hem två stycken som jag ska försöka följa och prova/laga mig genom.

Jag lovar att många av de kommande inläggen kommer att handla om kost och om eventuell förändring av inflammationskänslan. Kanske är det någon av er som besitter kunskaper som ni vill dela med er av eller som kan tänka sig att svara på nybörjarfrågor. Det kanske finns något forum på nätet där man vågar ställa alla dumma frågor.

Tänkte precis att frukosten är ju under kontroll i morgon i alla fall, sojgurten står och väntar i kylskåpet på stationen. Men muslin? Innehåller den gluten? Skit också…förpackningen är slängd. Fast jag kommer ihåg att det var ICAs Bra liv eller Må gott eller nått. Hrmm, får ta det här i omgångar tror jag. 

Kram från en förvirrad gäspande kvinna💚

Kort resumé av de senaste veckorna

Flygresa, Sunwing, sol, semester, thaimat, solfaktor, bad, Kamala, luftmadrass, värk, mindfulness, vackra solnedgångar, massage, fina vänner, läkarbesök, kortisonspruta, kryckor, shopping, sola, fruktdrinkar, pedikyr, värk, pool, brunbränd, vila, flygresa, jetlag, tvätta, 75%, ny mobil, läkarbesök, värk, kortisonsprutor, pappa 87, lite extra trött, vårsol, krokusar, mys på altan, premiärgrill….

Ja, i det stora hela har det nog varit så 😜 De två stora sakerna är alltså en underbar semester i Thailand som jag njöt maximalt av och att jag har gått upp på 75%. Nu är det snart två veckor sen vi kom hem och och det känns som det var evigheter sen jag låg och guppade på en luftmadrass och lyssnade på barnskratt ( i bästa fall), jetskis och det sköna ljudet från vågorna. Jag hittade snabbt semesterlunken och kom ner i varv. Det fanns inga måsten förutom att smörja in sig med solfaktor och det känns helt ok. Nästan aldrig några tider att passa och inte en enda gång vi behövde laga middag eller diska, DET är semester det 😄

Något ilsket tryggades igång i höften vid flygresan och jag hade mer värk än jag är van vid och betydligt mer än jag hade räknat med. Men värktabletter dygnet om och kryckor på kvällarna gjorde att jag kunde njuta av semestern ändå. Det var så välbehövligt och de två veckorna gjorde gott långt in i hjärtat. Vill behålla den sköna känslan länge även fast brunfärgen redan drastiskt har minskat haha….😂

Direkt efter semestern började jag jobba 75%. Äntligen säger jag! Det är så stor skillnad, på alla sätt och vis. Nu får jag en betydligt större helhet i mina arbetsuppgifter, jag kommer få fler ansvarsområden men ändå känner jag inte samma stress som när jag jobbade 50%. I det stora hela bara positivt. Det enda negativa är ju att tiden för återhämtning och vila helt naturligt minskar. Men nu ska jag fixa det här så det är bara att försöka planera tiden mer effektivt och vara noga med att vila när jag kan. Jag har fortfarande samma lilla stegpott att plocka ur och tyvärr är läget just nu så att det efter 200-300 meter börjar det göra ont. Värken ökar sedan stegvis under dagen och den är rätt ilsken när jag går till p-huset efter jobbet. Jag håller tummen för att det kan hålla sig på den här nivån för då fixar jag det ❤

Jag är förresten under utredning nu. Jag behöver få veta, en gång för alla, vad det är som orsakar det onda. Artros eller kroniska inflammationer. Får jag bara veta så ska jag ta reda på bästa sättet att hantera det och se till att göra det bästa av saken. Träning, mediciner, tillskott, mindre stress och rätt kost. Det sistnämnda är nog oerhört viktigt. Vissa saker göder inflammationer och andra saker kan om inte häva dem men i alla fall minska dem. Jag letar på nätet efter antiinflammatorisk kost och det kan bli hur jobbigt och tråkigt som helst. Men om jag kan undvika socker och gluten till att börja med är jag väldigt nöjd. 

Jag ska även påbörja ett samarbete med Daniela på DinBalans Det kommer att handla om bindväven och hur den påverkar kroppen. Den har så stor betydelse i ens välmående och det börjar nu gå upp för både läkare, forskare och sjukvårdspersonal. Det ska bli spännande att lyssna på Daniela och följa hennes övningar och goda råd. Jag ska träffa henne första gången i morgon och jag kommer återkomma till det längre fram ❤

Lägger in några bilder från semestern. Lite svårt att välja ut vilka men kör på några klassiska sol-och-bad-semesterbilder 😜

Ha en skön kväll och fin arbetsvecka!    /Kram U